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アル中の断酒・筋トレ日記

メインは断酒で、筋トレは手段です。

22日目 仕事納め

いやー、忙しかったー。 これから年賀状書きます(おそ!) ではまた明日ー

21日目 筋肉の話

筋トレアル中です! 体脂肪率11% 大分絞れてきました\(^^)/ ん〜書くことが無い。 じゃあ筋肉の話。 効率的な筋肉の付け方( ー`дー´)キリッ ボディビル選手の多くは、まず増量期と減量期にシーズンを分けます。数ヶ月単位で体重をコントロールし、増量期には沢…

20日目 仕事の話

筋トレアル中です\(^^)/ 職業柄色んな人を診るのですが、最近はアルコール関連の患者が増えて来ました(^-^;年末ですね~ 急性アルコール中毒、酒に酔って転倒・喧嘩、急性膵炎、アルコール離脱痙攣、吐血、下血、、、などなど。単に二日酔いで受診する方も…

19日目 ドラえもんのお尻

筋トレアル中です( ー`дー´)キリッ 安定しています。断酒中ということすら思い出しませんでした。このまま離れていけ! 失礼! 寝っ転がってブログ書いていると、横に愛犬が寄り添って来たので1枚。昔のドラえもんのオープニングみたい。 では、子供に本読みしま…

18日目 SMAP解散

遂に最後の番組かー 俺が小学生の頃から女子達はSMAPスマップ言ってたなぁ(^-^; 幼いながらも、(ハイハイ、格好良いッスネ・・・)とひねくれてた気がする(〜 ̄▽ ̄)〜 なんて可愛くない子供だ!笑 今も性格斜めってますが、、。 でもそれぞれ別分野に活躍して…

17日目 クリスマス旅行 帰路の船の中より

1泊2日の離島旅行の2日目です! というかもう帰りのフェリーの中ですけど(´・ ・`) 今朝、起きるとチューハイが1缶、部屋に。妻に聞くと、昨夜は飲みたかったらしく、皆が寝た後にガーと1人で飲んだらしい。まークリスマスだしね。1缶で止められるのが、良いよ…

16日目 またビーチコーミング

家族で離島旅行に来てます。 ビーチコーミングで、またガラスの浮き(通称:びん玉)見つけました。サンタさんありがとう〜( ゚∀ ゚) 握ってると何か落ち着く(๑ ́ᄇ`๑) 今夜はクリスマスイブですね〜。 宿の夕食は何かそれっぽいのが出るのかな?楽しみです( ´艸…

15日目 クリスマスプレゼント

筋トレアル中です( ー`дー´)キリッ 少し早いのですが、娘達にXmasプレゼントを贈りました( ゚∀ ゚)三連休なので、どうせなら初日に渡そうと。 長女には靴(踵にローラーが付いてるアレ)、次女には積木です(*゚▽゚)ノとっても喜んでいたので良かったです。 さてブレイブ…

14日目 _(┐「ε:)_

夜勤明けです。 災害かよ!って思うくらい、忙しかったです(^-^; 帰りにUFOとチキン2個とコーラ買ってきて今一気に食べました_( _︶⌓︶ )_ 忙しさのピーク時はイライラして飲みたくなりましたが、後半落ち着いたので良かったです。 明日から三連休〜ʕ•̫͡•ʔ♬✧…

13日目 普通の日

でも疲れたので眠剤飲んで早目に寝ます_( _︶⌓︶ )_ おやすみなさい☆

12日目 娘のおっぱい離れ

昨日とは打って変わって、朝から絶好調な気分の1日でした〜。 今夜は娘が一緒に寝たいそうなので、怖い話とかしようかな笑 娘は先日5歳になったばかりなのですが、今年の誕生日からはおっぱい飲むの止める!と決心していて、それからは想いを断ち切るように…

11日目 不調

仕事中ずっとイライラしてた。 理由は分からない。小さなストレスが複数あったから、かな。 立ちくらみもするし(´・ ・`) 食事制限そんなにしてないけど、、。 いちお寝る前にプロテイン飲もう。 おやすみ〜_( _︶⌓︶ )_

10日目 部屋とドングリと私

出張終わり! 帰ったらしっかりと筋トレがしたかった。よっしゃあ〜頑張るぞい、と帰宅。 でも誰もいない。犬しかしない。妻と娘はどこいった? そして洗濯機の上には、、 ドングリがいっぱい! 謎は深まるばかり。。。 また明日。

9日目 ビーチコーミングに行ったよ

出張中ですが暇なので1人ビーチコーミングに行って来ました(*゚▽゚)ノ 宿のねーさんに、「ビーチコーミングしたいんですけど、漂流物が沢山残ってるような汚いビーチありますか?」と尋ねると 「どこでも漂着物はありますけどね〜」と曖昧なお返事。取り敢えず…

8日目 出張中

今日から二泊三日で離島出張です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 忙しくならなければ良いけど、、。頑張ります。 旅館の夕食は豪華でした。 うどんで身体が暖まりました∩(´∀`❤)∩ 明日も寒いみたいだけど、せっかくの離島だしビーチコーミングに行ってみるかな〜。 では、また…

7日目 仕事中イライラ

瞬間的に忙しくなる時間帯があり、イライラが顔に出てしまう。怖いだろうな、周りの人は。多分。 穏やかになりたい( ¯•ω•¯ ) 明日から離島出張。 暇があったらビーチコーミングしてこよ( ゚∀ ゚)

6日目 特に無し

日数確認のための記載です。 普通〜の日。 安定。 ではまた明日( ー`дー´)キリッ

5日目 断酒による、体型の途中経過

1日中眠かった(´・・`) 昨日のデッドリフトと今朝のスクワットのせいかも……。今夜は早く寝ます_( ´ ω `_)⌒)_ 本日の筋トレは肩をやりました。 肩は逆三角形の頂点になるので、でかくなると良い感じなのです。 断酒前との比較 今年8月 今 結構変わったと自負し…

4日目 背中を鍛えるのだ

今日は背中の日なのですが、ビッグ3の一つであるデッドリフトを再開しました。 多くの筋トレ好きさんは、今日は胸の日、背中の日、脚の日、などと分割して全身を鍛えています。 因みにビッグ3とは、筋トレの三本柱であるベンチプレスとスクワット、そしてデ…

3日目 クリスマスプレゼント

順調です(*゚▽゚)ノ クリスマスプレゼントが届きました〜∩(´∀`❤)∩ワァイ♪ 筋トレルーム用のBluetoothスピーカーと、筋トレで使うリストラップ、ダンベルのクリップです\(^^)/ 僕にとって飲酒に変わる代替行為はこれなので、ドンドン器具が充実していきます笑 妻…

2日目

一日中、ひどい眠気が続く。昨夜よく眠れなかったからだ。 今日は長い運転があったのだが、途中で妻に変わってもらった(^-^; スリップの影響は続いております。 超眠くても筋トレは何とかやりました。 明日からはまたシャキシャキ生きたいなヽ(;▽;)ノ

再出発 断酒1日目

あーうー、昨夜は飲んでしまった。 原因は何か? いわゆるHALTや、有頂天な感情は無かった。 もう40日だし、頑張った。そろそろいんじゃね?という感情はあったと思う。 明日以降、離脱症状が出るかどうか確認も出来るし、、と馬鹿な悪魔の囁きもあり、、、…

40日目 ちょっと弱気

準夜勤終わり。 今日も飲みたくなった。 帰宅時、残金チェックしてしまった|ω・`) マダマダ弱いです。 明日もわざと金欠状態にして出勤しないとマジで危ない(^-^; 余り金あったら買っちゃいそうだ。 腹にサンドイッチ詰め込んで眠剤投入しました(ꐦ°᷄д°᷅) 今…

39日目 夜勤中

現在、ちょっと飲酒欲求が出てます。 帰ってカップラーメン食べながらハイボール飲んだら最高だろうな、、😅て感じ。 やーめーてーおーきーまーすーけーどーね(ꐦ°᷄д°᷅)!! 帰ったら眠剤飲んでさっさと寝よ。ガチで即寝してやる。

38日目 まだちょっとザワつく

筋トレアル中です! 今日は仕事の調子が良くって、一瞬有頂天になりかけましたが、名札の裏の「有頂天禁止!」の文字をチラ見してすぐにTwitterで呟いたところ、自分を客観視出来て落ち着きました(^-^; 未熟なので、まだ些細な成功で有頂天になってしまう。 …

37日目 ビーチコーミング

筋トレアル中です!! 今日は家族でビーチコーミングに行きました( ゚∀ ゚) 以下、Wikipedia ビーチコーミング(Beach combing)とは、海岸などに打ち上げられた漂着物を収集の対象にしたり観察したりする行為。漂着物を加工したり標本にしたり装飾にしたりし…

36日目 忘年会回避出来そう

筋トレアル中です( ゚∀ ゚) 今月、職場のオフィシャル忘年会が2つありますが、どちらも夜勤と出張で回避出来そうです\(^^)/ ちょっと寂しい気もするけど、全然OK〜! これから本読んで、スマホ弄りながら寝ます。 完全にスマホ依存症です(´・・`)断スマホは無…

35日目 腸炎?

昨日の焼肉に当たったのか、昼頃ずっと吐き気と腹痛がありました。 徐々に良くなって来ましたが寒気とだるさが(´×ω×`) 今んとこ、熱はありません。 先日これ借りてきたので読みます。 皆さんもお身体には気を付けて_(-ω-`_)⌒)_

34日目 また飲み会だった

今日は当直明けからの休み( ゚∀ ゚) 夜はちゃんと眠れたので、夜の焼肉飲み会のために朝昼はしっかり筋トレしました! 以前僕が飲兵衛だったことを知っている方からは矢張り酒を勧められましたが、車なので〜とお茶を濁しました。しかしそこの場所は僕の家も近…

33日目 当直

よっしゃー仕事終わり! そしてこれから当直だー(゜▽゜) アブローラー完了! ハァハァ... 11月の体重推移↑ 少しずつですが順調に減ってます( ゚∀ ゚) 今日は職場でも最近シュッとしたね!と言われました。こういう少しの変化に気付く人は大抵、スタイルが良い…

32日目 飲み会だった

お陰様で無事飲まずに帰宅! 普段飲まないドリンクを、、とトマトジュースやアセロラジュースを飲みました。 美味かった(*゚▽゚)ノ もう寝る時間だーおやすみなさい(〜 ̄▽ ̄)〜

31日目 ちょっとザワつく

仕事はほぼ定時で終了。 特に大きなストレス無し。 昼飯も食えたので強い空腹無し。 エキサイティングな出来事無し。 要するにHALT+有頂天な感情無し。 しかし帰りの車内で何となく焦燥感が現れました。 しょうそうかん が あらわれた! 自分、ニヒルを自負…

祝\(^^)/ 30日目 これまでに読んだ断酒本とか

筋トレアル中です(゜▽゜) 子守中ですが昼寝してくれたのでブログを( ゚∀ ゚) お陰様で、断酒30日目になりました。ちょっと嬉しい。でも強い達成感はありません。今後もずっと続いていくのが分かってるから(^-^; これまでに色々と断酒本を読んできました。 最初…

29日目 筋トレ最高

イライラは危ない。 あと筋トレの断酒効果スゴい。 仕事が忙しく昼飯食う暇も無いまま朝から晩まで働きました。途切れる事ないマルチタスク...イライラした〜!2時間弱の残業。 少し前の自分なら飲んでた(^-^; 狙って帰宅時残金100円にしてたので買いたくて…

28日目 記録更新(゜▽゜)と、夜BBQ

筋トレアル中です⊂(◉‿◉)つ 断酒記録更新〜!お陰様です(*゚▽゚)ノ さっきまでビーチで夜BBQやってました。飲まずに食べまくってきました! 少しだけ余った酒は妻が持ち帰り(〜 ̄▽ ̄)〜してきましたが、何とも思いません。 そもそも酔えない量の酒なんか、あって…

27日目 未来に生きる

南国も寒くなってきました。 今日、まだ髪は伸びてませんが、来月の散髪屋はすぐに予約イッパイになるだろーなと思ってもう予約しちゃいました。 飲んでたときには有り得ない行動(^-^; その他色々と計画的に行動出来るようになっています(まだ小さなことばか…

26日目 イライラする

なーんかイライラする1日だった。 原因は多分睡眠不足だろう。 もう寝よう( ¯•ω•¯ ) 朝まで起きませんように_( _︶⌓︶ )_

25日目 飲み会を断る

準夜勤終了( ゚∀ ゚) 気分転換にノンアルビールでも買って帰ろうかと思いましたが何となくやめときました。再飲酒の引き金になり得るそうなので…(^-^; 毎月、高校の同級生で飲み会があるのですが、今夜がその日でした。たまたま準夜勤で行けませんでしたが、来…

24日目

筋トレアル中です(´×ω×`) 仕事が押して、22時半終了。 疲れた。かといって眠い訳ではなく少し興奮状態。 こんな日は飲んでましたね〜。 眠剤飲んで、おやすみなさい_( _︶⌓︶ )_

23日目(出張最終日)

筋トレアル中です(ꐦ°᷄д°᷅) 出張先の枕が合わなかったので睡眠不足です(´×ω×`)今日は早く寝ます。 やっぱ懸垂は良いものですね〜... あ〜眠い。 筋トレ最高。

22日目(出張2日目)ストレートタイプ

筋トレアル中です( ゚∀ ゚) 今夜は宿のオッチャンは他の客と飲んでるのでビール誘われませんでした、良かった(๑ ́ᄇ`๑) 離島でも一応スマホは4G回線繋がるけど、、何か通信が遅い!youtubeなんかもコマ送りや低画質になるし(ꐦ°᷄д°᷅)今度の出張はwifiがあるか…

21日目 (出張1日目)ビールが目の前にドン!

筋トレアル中です(ꐦ°᷄д°᷅) 出張でとある離島に来ております! 筋トレ器具は吟味して持って来ました(^-^; 煮干も筋トレ器具カウントです笑 トレーニングも夕食も終わって、部屋でゴロゴロしていましたが、宿のオッチャンから「おーい、一緒にビール飲もう」と…

20日目 良いパパになった?

筋トレアル中ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ“ 何となく、スマホのアルバムをパーっと見ていくとハイボール飲んでる自分が撮ったのであろう昔の写真が出て来ました(๑ ́ᄇ`๑) 写っている妻は何となく迷惑そうな顔をしていて、自分側にはハイボールのロング缶がチラリと写ってい…

19日目

筋トレアル中です! 特記事項無し。 仕事上がりに欲求が来ましたが筋トレでスッキリ解消出来ました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ やっぱまだまだ帰り道に不安要素あり、なので明日は500円しか持っていきません。 ではまた。

18日目 生き生きしてると言われた

筋トレアル中です! 今日は仕事中に仲間から「何か生き生きしてますね!」と言われました。「夏休みでリフレッシュしたんですね!」と。 いや、それは違う(^-^; むしろ休みボケでどちらかといえば鬱々としてるのに。 多分、断酒の効果だろうと思います( ゚∀ ゚) (…

17日目

筋トレアル中(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑です! 夏休み終わった_(-ω-`_)⌒)_ 9日ぶりに仕事始まりましたが久しぶりに欲求来ました〜。紛らわすため&帰宅後の筋トレのエネルギー補給のために5時頃にミートパンを食べました。 大丈夫! 話変わりますが、昨日チューブが安くな…

16日目(夏休み最終日)

筋トレアル中です! 昨夜は旅の疲れで早く眠れると思いきや、疲れ過ぎなのか寝付きが悪かったので(筋肉のために)眠剤内服したところ、スコーンと朝まで眠れました。 一応旅行中は眠剤不要だったのでそろそろ脱・眠剤も考えて行きます(๑ ́ᄇ`๑) 胸トレ後ᕦ(ò_ó…

15日目(夏休み8日目)

筋トレアル中です( ゚∀ ゚) 無事帰国しました。 食べまくった割に、あんま太って無かった(๑`・ᴗ・´๑)いや、腹筋の影は淡くなってるので、数字は間違いで絶対太ったと思います。まぁいいや〜ちゃんとトレしてたし増量だ増量ʕ•̀ω•́ʔ✧前向きに生きたいです。 夏休み…

14日目(夏休み7日目) 香港 夜景とか

筋トレアル中です(๑`・ᴗ・´๑) 長期休暇ですが、お陰様で幸い飲酒欲求無く過ごせています。ありがとうございますm(_ _)m 今日は朝7時からホテルのジムへ行きましたが、既に7、8人のフォーリナーさん達がトレーニングに勤しんでいました。やはり分かっていらっ…

13日目(夏休み6日目)香港ディズニー

筋トレアル中です! 香港ディズニー行きましたʕ •́؈•̀ ₎ 雨のおかげかとても空いていて、スペースマウンテンとかそういうコースター等も全部5分待ちΣ(゚Д゚) 東京だと数時間待ちだろうな、と思いながら乗り物を楽しむ妻娘を眺めていました(激しい乗り物系は、…